ANXIETY INVENTORY 

INSTRUCTIONS:  The symptoms of anxiety can be divided into those affecting feelings, thoughts and the body.  To find out the level of your anxiety, circle the number that best describes how much that symptom or problem has bothered you.  You add up your score and interpret it according to the scale at the bottom.

Category I:  Anxious Feelings                                                                                       Not at all                 Somewhat                     Moderately                     A Lot

1.  Anxiety, nervousness, worry or fear                                                                               0                                    1                                    2                                    3

2.  Feeling that things around you are

     strange, unreal or foggy                                                                                                    0                                    1                                    2                                    3

3.  Feeling detached from all or part of

     your body                                                                                                                             0                                    1                                    2                                    3

4.  Sudden, unexpected panic spells                                                                                  0                                    1                                    2                                    3

5.  Apprehension or sense of impending

      doom                                                                                                                                   0                                    1                                    2                                    3

6.  Feeling tense, stressed, “uptight” or

     on edge                                                                                                                               0                                    1                                    2                                    3

Category II:  Anxious Thoughts

7.  Difficulty concentrating                                                                                                     0                                    1                                    2                                    3

8.  Racing thoughts or having your mind

     jump from one thing to the next                                                                                      0                                    1                                    2                                    3

9.  Frightening fantasies or daydreams                                                                             0                                    1                                    2                                    3

10. Feeling that you’re on the verge of

      losing control                                                                                                                    0                                    1                                    2                                    3

11. Fears of cracking up or going crazy                                                                            0                                    1                                    2                                    3

12. Fears of fainting or passing out                                                                                   0                                    1                                    2                                    3

13. Fears of physical illnesses or heart

      attacks or dying                                                                                                               0                                    1                                    2                                    3

14. Concerns about looking foolish or

       inadequate in front of others                                                                                        0                                    1                                    2                                    3

15. Fears of being alone, isolated or

       abandoned                                                                                                                     0                                    1                                    2                                    3

16. Fears of criticism or disapproval                                                                                 0                                    1                                    2                                    3

17. Fears that something terrible is about

       to happen                                                                                                                        0                                    1                                    2                                    3

Category III:  Physical Symptoms

18. Skipping or racing or pounding of the

       heart (palpitations)                                                                                                        0                                    1                                    2                                    3

19. Pain, pressure or tightness in the chest                                                                    0                                    1                                    2                                    3

20. Tingling or numbness in the fingers and

       toes                                                                                                                                  0                                    1                                    2                                    3

21. Butterflies or discomfort in the stomach                                                                    0                                    1                                    2                                    3

22. Constipation or diarrhea                                                                                              0                                    1                                    2                                    3

23. Restlessness or jumpiness                                                                                         0                                    1                                    2                                    3

24. Tight or tense muscles                                                                                                 0                                    1                                    2                                    3

25. Sweating not due to the heat                                                                                      0                                    1                                    2                                    3

26. A lump in the throat                                                                                                       0                                    1                                    2                                    3

27. Trembling or shaking                                                                                                    0                                    1                                    2                                    3

28. Rubbery or “jelly” legs                                                                                                  0                                    1                                    2                                    3

29. Feeling dizzy, light-headed or off balance                                                               0                                    1                                    2                                    3

30. Choking or difficulty breathing or tightness

       in your chest                                                                                                                   0                                    1                                   2                                    3

31. Headaches or pain in the back and neck                                                                 0                                    1                                    2                                    3

32. Hot flashes or cold chills                                                                                              0                                    1                                    2                                    3

33. Feeling tired, weak or easily exhausted                                                                   0                                    1                                    2                                    3

Interpreting your anxiety score:

5 or below = minimal; 6-15 = mild; 16-30 = moderate; 31-50 = severe; over 50 = extreme